La-La Land

Bra dag! Promenad till jobbet i duggregn, sen jobb mellan 07.00-15.30. Sen hoppade jag i löpkläderna och tog en rejäl omväg hem. 11.25 km och 59.41 minuter, snitthastighet på 05.18 vilket var helt okej! Det går bra med löpningen nu och det är kul! Det var rätt bra att sätta upp det där målet om att springa 150 km innan 4:e mars, då har jag ett mål att jobba med och ett naturligt mål med mina löpturer.

Trots att jag löptränat så många år så har jag aldrig kört några längre turer. Säkert 100-tals milen-turer men inte längre än så. Men idag sprängde jag den gränsen. och det känns ju helt klart i kroppen men på ett skönt sätt. Det gick lätt och var en härlig tur helt enkelt. Nästan barmark med och det ärlksar ju jag! Tänk i vår när man slipper ta på sig 15 lager kläder och planera inför varje runda i detalj så man har lagom med lager kläder på sig. Det kommer bli underbart!

 

Nu har jag precis druckit en proteinshake för att fylla på med energi. Ikväll är det vardagsmys-kväll och det är T som står för mat och film. Mmmm, gillas!

 

Imorrn är det fredag dessutom! Det går bra nu.

Tjipp!

Kickade igång dagen med lite träning. Fy satan vad härligt det är att träna på morgonen i ett folktomt gym, blir nästan inte bättre! Körde ett egenkomponerat cirkelpass med 6 övningar, 5 varv. Ett riktigt intensivt killerpass!Pojkvän var också med men han körde bara ett magpass för han skulle träna på eftermiddagen med en kompis.

Heeeej!

Härlig måndag! Joggade hem från jobbet med en rejäl omväg och landade på 9,48 km och 51,14 minuter. Ingen rekordfart och det var bra jävla kämpigt emellanåt för av någon anledning kändes det som att lunchen inte hunnit smälta än. Nackdelen med långsamma kolhydrater. Men! Mot slutet så fick jag två riktigt rejäla endorfinkickar och det var helt jävla underbart! Fattar inte hur folk kan inte träna och därmed går minste om något så underbart som endorfiner som rusar genom kroppen. Det är för mig helt ofattbart.

Nu har jag bockat av några saker på min lista. Håller på och tvättar, har gjort en omgång proteinbars och har varit och kört ett riktigt svettigt gympass med tung styrka med fokus på rygg och ben men körde även triceps och rumpa samt att jag avslutade passet med ett par magövningar i vanlig ordning. Kör nästan alltid supersets med över- och nederkropp och det funkar jättebra för mig. På så sätt håller jag pulsen uppe samtidigt som jag kan köra ganska tungt och mallan 10-15 reps x 3 set.

 

Två morgnar i rad nu är det min kille som annars är tröttast på morgonen som har väckt mig! Imorse väckte han mig med en kyss och orden 'Jag sticker till affären och handlar lite färskt bröd till oss till frukost!'. Jag somnade om en stund och vaknade sen till en frukost med skinka, färskt bröd (vale, min favorit!), ägg, grape och te. Allt det som jag älskar till frukost. Det är så härligt att även fast han jobbar helg så kan vi ha morgonarna tillsammans eftersom han slutar så sent!

 

Idag tänkte jag både hinna göra proteinbars, göra köttbullar att frysa in till framtida matlådor, laga middag iform av baconlindad kycklingfilé, tvätta och gymma! Vill passa på att sticka till gymmet på helgerna när det är lite mindre folk än på vardagskvällar!

 

 

Så nu är det dags att ta sig ur sosffan och kicka igång den höär dagen!

 

Tjipp

Har haft ett par jättefina dagar!

I torsdags blev det först jobb, sen gym och sen filmquiz på Pub19 med Madde och Fredrik. God mat, gott rött, fina vänner och kul Quiz! Jäkligt bra kombo en helt vanlig torsdagskväll. Dock var quizzet skitsvårt men vi kammade hem några poäng iaf, men långt ifrån en vinst haha

 

Igår var det jobb hela dagen och sen stressa ner till gymmet för att köra tusingar på bandet.Har inte kört det förut men tänkte jag skulle testa och att jag skulle köra minst tre. Jag la upp det som så att jag spring 1 km och sen vila två minuter, sprang 1 km och sen vilade 2 min osv. Fyra tusingar blev det med endast 0,5 lutning. Började lite lätt med hastighet 14, nr 2 på 14,2 och de två sista sprang jag i hastighet 14.5. sen nedvarvning och tiden landade på drygt 30 minuter och 6 km sammanlagt. Jag tar det lite försiktigt och testar mig fram med olika intervallformer, det är kul att testa olika för att se vad man gillar och för att ge kroppen variation och nya utmaningar. Nästa gång blir det mindre vila mellan intervallerna. Sen blev det ordentlig stretch och sen 3 magövningar. Braaa pass!

 

Efter en dusch hämtade A, A och L mig på Actic och vi åkte hem till oss. Det ramlade in folk hos oss och så styrde vi en tacomiddag. Blev till slut 9 vuxna, 3 bebisar och 1 hund, full lägenhet kan man säga! Jättemysig och härlig kväll verkligen!

Har varit på ett box-pass idag med Lisa och Stina. Jag och pLisa körde mot varandra och var rätt eniga om att passets supplägg inte var det bästa. det var ett nybörjar pass och svårt att hinna få upp någon puls på den korta timmen. men bättre än inget antar jag.

 

Annars inte mkt nytt. Imorgon efter jobbet och träning ska jag, Tommy, Madde och Fredrik på Filmquiz på Pub19, samt käka middag. Ska bli himlans trevligt så klart! På fredag blir det middag hemma hos Stina med ett gäng vänner. Fin start på helgen.

 

Tjipp

Tisdag klar redan!

Blev en vända till gymmet efter jobbet. Värmde upp på crosstrainern och sen körde jag 5 övningar, 5 varv. Det blev: 20 djupa knäböj med pinne, 30 triceps med vikt, 20 rygglyft, 10 burpees och rumpövning med gummiband 20 på varje ben. Gånger 5 alltså och ingen vila. Efter det körde jag igenom magen med 3 övningar! hade tänkt att promenera hem men sen hämtade pojkvän mig för han slutade precis då och han tog vilodag idag för han vaknade med huvudvärk och har varit sliten hela dagen. Han hoppas på ny energi imorgon.

 

Nu har jag precis sdruckit en proteingsmoothie och sitter i soffan. Ska bläddra lite i boken jag fick från Adlibris häromdagen, Bodylicious. Slukar all literatur som har med träning och hälsa att göra just nu och har upptäckt en massa roliga träningsbloggar. Härligt att ha sånt flow med både träsning och hälsa!

 

Så, mitt första lilla mål är redan uppnått. Riktigt stolt över mig själv. Tog mig hem från jobbet på 24.55 idag, så glad! jag vet att det kanske inte ser mycket ut för världen men för mig är det det just nu! För det första så håller jag ju på och jobbar upp min kondis som kördes i botten under de månader jag gick hos kiropraktorn. För det andra är det tyngre än man tror med snö och isbelagda vägar och för det 3:e krävs det en enorm precision för att ta sig över alla vägar utan att bli hindrad av bilar och andra hinder på vägen. Hoppas ändå kunna kapa tiden lite till när väglaget blir bättre och vinden varmare! Har ju trots allt sprungit 5-an på 23.30 förr. Nåväl, nu ska jag njuta av att jag gjorde en bra löpning idag iaf!

 

Det blev visst en promenad till gymmet trots allt. När jag väl kom ut så kändes det inte så kallt som jag befarat så då bestämde jag mig för att jag ville gå istället. Tog en promenad till centralbadet där jag körde kondition varvat med tung styrka för ben, rygg och armar och avslutade med mage. Bra pass!

 

Nu sitter jag i soffan och har just druckit en choklad-protein-smoothie och pojkvän står i köket och kockar. Lördagslyx! Älskar det här, att bara sitta i soffan och mysa en lördagseftermiddag med bra musik och pojkvän i närheten. Det är bara så mysigt och hälrligt och stunder som dessa älskar jag livet så himla mycket.

 

Ska strax hoppa i duschen. Ikväll blir det middag med fina vänner!

 

Over and out!

 

Ligger i soffan och tittar ut genom fönstretpå solen som skiner så fint från klarblå himmel för första gå¨ngen på så länge känns det som. Önskar det var lite mindre kallt. jag fixar inte riktigt kylan, har aldrig gjort det. Önskar det var minst 10 grader varmare så jag kunde sticka ut på en löptur. Men det blir inget med det. Kinderna jag förfrös när jag var liten pallar det inte och inte jag heller. Bort med dig extrem-kyla. Magen är mätt efter god frukost och frådn sovrummet hörs ljudet av pojkvän som ansar skägget.

 

Ska snart hoppa i träningskläder så ska pojkvän släppa av mig på gymmet och sen köra vidare till gränby för inhandling av middagsingredienser och så lite öl till kvällen. Sen får han hämta upp mig igen. Vill inte cykla när det är såååå satans kallt!

 

Over and out folks!

Jättehärlig torsdag!

Promenerade till jobbet tidigt imorse och flexade sen ut redan vid 14-tiden. Stannade på Willys och handlade och sen bar det iväg ut till Jempa och Alba och Albas mormor! Jag och jennie gick en eftermiddagspromenad i den svala höga sköna landsluften och sen när vi kom tillbaka snodde vi ihop en sallad och åt valnöts-surdegsbröd till. Så jäkla gott! men min mage är lite less på mig efter att jag tryckt i mig pasta både idgår och idag plus sdet där underbart goda valnötsbrödet så nu är den i uppror haha. Får ligga lågt med kolisar ett tag nu känner jag.

 

Imorgon är det freeeedag! Underbart!

 

Over and Out Gott folk!

 

Lillördag och här hemma står mys-vardag på schemat! Har bestämt att vi ska försöka ha en vardagskväll per vecka som vi lagar god mat och myser och tar det lugnt tillsammans. Vi lagar maten varannan vecka och eftersom det var jag förra veckan så är det pojkvän idag. Ska bli spännande att se vad det blir för mat! Dessutom blir det Hamilton 2, som vi ännu inte lyckats se. BRA onsdag!

 

I övrigt promenerade jag till jobbet och så sprang jag en ny omväg hem. Landade på 5.60 på 30 minuter när jag kom fram till Ica där jag skulle hämta ut ett paket. Det var lite segt och tungt idag och benen kändes tunga. Dessutom har jag lyckat sträcka höft nummer två i helkan (dock vid en promenad). Nåväl, det går väl över! Det enda sega med att springa vid och över vägar där det är mer trafik är rödljusen som sinkar snitthastigheten. Men men, det är ju inget lopp jag kör haha Har för övrigt klara 1/4 av mitt mål att springa 150 km innan 4:e mars. Tror ni jag fixar det? Jag SKA fan fixa det!

 

Annars inte mkt nytt. Imorgon är det ombesiktning av bilen, håll tummarna!

 

Träningen förra veckan såg ut som följer:

 

Måndag: Löpband 20 min, varav 12 min HIIT sedan BIA-mätningen

Tisdag: Löpning hem från jobbet drygt 5 km

Onsdag: Morgonträning på gymmet 50 min Helkropp

Torsdag: 15 min intervaller på nadet + Power 30 min + core 30 min

Fredag: Löpning med ryggsäck 6,5 km

Lördag: PW 70 min med Jen (i övrigt vilodag!)

Söndag: Gympass med pojkvän typ 80 min Helkropp

 

Jättebra träningsvecka med mycket energi i kroppen! Ingen smärta från höften, yippieee!

 

Måndagen redan över! Så mycket lättare dagarna går när man är lite piggare. En enorm skillnad mot i nov/dec när varje morgon var en kamp, usch. Ska boka till på VC om ett par veckor och kolla hur mina järnvärden ser ut nu tänkte jag. Något är det som gör mig mycket piggare iaf och vad det än är så är jag såååå evigt tacksam. Litegrann är det nog att slippa ha ont hela tiden. Så underbart att jag är bättre i höften så det är inte sant!

 

Joggade hem från jobbet idag men tog en omväg så jag landade på 7.59 km. Så jäkla härligt och roligt var det! Men det känns direkt i lungarna när det blir lite kallare, jag blir sådär pipig när jag andas ett tag efteråt. men det är det värt!

 

Jaha så var snart ännu en helg över. Har varit en lugn och jättefin helg med fina vänner.

 

Lördagen blev det PW med Jen medan Tommy var i skogen och hjälpte Fredrik och co att fälla trädd och sånt. Jag lagade middag tills han kom hem och det blev en ny sorts kycklingsoppa som belv stark och väldigt god! Massa goda grönsaker och sen kycklingfile, chilli och vitlök och basen var cocosmjölk och krossade tomater och massor av olika kryddor samt färsk persilja!

Köpte ju som bekant en Iphone 5 i dec. Det var en sån där telefonförsäljare som ville sälja på mig ett abonnemang som skulle passa mig.  Han sa att det skulle innehålla samma surfmängd och samma samtal som jag hade då. Jag stoppade till och med upp mitt i samtalet för att få bekräftat att det var samma mängd surf och han svarade ja och sen fortsatte inspelningen. Men igår fick jag sms om att jag förbrukat hela datamängden. jag ringde dem idag och frågade (vilket jag även gjort en gång tidigare då de hävdade att jag hade samma mängd). Den tjej jag prata med idag sa att jag nu hade 0.5 gig mot tidigare 1. Suuuuuuck. Så då måste jag lägga till en hunka i månaden och betala 499 !!!!! pår månad. Fy fan vad trött jag blir. Oärliga jävla stelefonförsäljare. Fy fan.

 

Behövde bara få ur mig det. Nu släpper vi det här.

Over and out.

God förmiddag!

Vid åtta imorse drog pojkvän iväg till en kompis för att fixa med bilen inför ombesiktningen på torsdag. Sen dess har jag ätit frukost och läst Iform och druckit te. Perfekt start på dagen! Hade halvt lite planer på att gå på yoga klockan 09.00 idag men imorse när jag vaknade så kände jag inte för det. Jag kände snarare för en lång mysmorgon så det fick det bli. Jag och Jen ska mötas upp vid 13 och gå en PW  nere i stadsskogen. Gillar att ta tillvara på dagsljuset och försöka vara ute på helgerna när man har möjlighet!

 

Igår joggade jag hem från jobbet fast en annan lite längre väg. Hade ryggsäcken på ryggen och 3-4 kg extra vikt på ryggen gjorde mer än man kan tro, fick upp flåset ordentligt. Men eftersom jag har en sån himla bra ryggsäck så gick det galant och det slutade på 6,32 km och tog 35,29 minuter. På kvällen blev det fredagsmys med pojkvän och ganska tidigt i säng. Bra vecka på det stora hela!

 

 

Bra tisdag! Pojkvän gick upp tidigt och promenerade med mig nästan ända till jobbet (han stannade vid gymmet) och det är alltid kul med sällskap på morgonpromenaden! Sen löpte dagen på jobbet på bra med möten och hembesök och så klart skrivtid och jag hann att rensa på skrivbordet. Efter jobbet tog jag på löpkläderna och joggade hem. Har inte hunnit skriva det men jag har satt upp ett till mål, nämligen att springa hem från jobbet på under 25 minuter innan 4:e mars. Borde jag fixa lätt. Just nu är jag dock i stadiet där jag bygger upp kondisen och då måste man sätta rimliga mål.

Var och gjorde en BIA-mätning igår. Gillar det konceptet, det ger en en mer sund bild av sin kropp. För det första så tittar man på sammansättningen som kan vara jättefin trots ett par extra kilon, man ser hur mycket farligt fett man har (jag ligger på 2 och 1 är det lägsta och 30 det högsta och 13 innebär att man är på gränsen till farligt) och för det andra så har man möjlighet att se till att man ex tappar fett och inte muskler om man ska gå ner i vikt. Den PT som hjälpte mig sa att det kan vara rimligt att sikta mot att 2 av de 3 kilo jag vill gå ner skall komma från fett. Hon sa att det är supersvårt att tappa bara fett, oftast blir det att man tar lite på musklerna med men att man då istället kan fokusera extra på dem sen när man gått ner önskad vikt. Nåväl, nog om sånt tjat. Bara ett litet tips för att få en sundare bild av dig själv.

 

Gjorde så jäkla god mat igår förresten, taco-köttbullar med svart Quinoa, egengjord Guacamole, stor sallad och en till sås gjord på kryddor cremefrach och tacosås. Verkligen jättejättegott. Jag tror jag föddes till den här världen för att njuta av mat haha

 

Hej Söndag!

Lugn och fin helg börjar lida mot sitt slut. Har hängt med Jen, gymmat, joggat, hängt med pojkvän, sett film/TV, promenerat och snackat en massa.

 

Idag har varit väldigt aktiv med först ett gympass med pojkvän, sedan powerwalk med Jen mitt på dan och sen en promenad till jen och tillbaka efter middagen eftersom jag råkade glömma väskan där tidigare idag. men nu är det snart dags att sova. Skönt att ha fullbordat första veckan efter jul/nyår med bra rutiner, mat och träning. Känner mig redan piggare!

 

Ikväll lagade pojkvän suuuuupergod mat! Nämligen: Baconlindad fylld fläskfilé med stekt färsk sparris, rött ris (vitt ris till pojkvän) och sallad. Så himla himla gott. Så imorgon blir det lyx-matlåda (Ser redan fram emot det! Jag är knäpp, jag vet haha)!

 

Sleep Tight!

Det är äntligen fredag kväll. Fy fan vad jävla lång den här veckan varit, trodde den aldrig skulle ta slut. Att aldrig vara ute och se solen tar död på mig. Måste köpa D-vitamin-tabletter Pronto. Järn-dryck har jag redan införskaffat. Jag får ju inte ge blod för att jag hade så låga järnvärden. Uppmuntrande att läsa att det tar uppemot 6 månader att få ordning på järnvärdena. En hel vår med deppighet, håglöshet, håravfall, trötthet, omotivation. Yey, känn peppen som den informationen ger. Nåväl, jag gör mitt bästa iaf (Eller gör jag verkligen det?)

 

Även om jag helle skulle vilja gräva ner mig i ett hål och vakna om några år när jag hittat min livsgnista igen. Döless på grå och mörk vardag. Döless också på min egen inställning och håglöshet och brist på handlingsförmåga. Fy fan vad tröttsam jag är. Nu tar jag helg iaf.

 

Natti natt.

 

Promenerade till jobbet imorse för att kunna jogga hem nu i eftermiddag. Såklart börjde det blöt-snö/regna under dagen och har hållt på så några timmar men det gick rätt bra ändå, hem kom jag på en hyfsad tid. Har satt upp två mål på Runkeeper, nämligen att springa 150 km samt bli av med 3 kg innan 4 mars (min födelsedag). Hoppas att det ska va ett rimligt mål, det är ju trots allt 2 hela månader kvar och jag tycker det är viktigt att ha delmål. Vi får väl se om det hinns och ffa om kroppen klarar det, eller mest höften. Beror ju lite på väder och vind med.

Men nu är jag kall och svettig så jag ska ta och hoppa in i duschen och sen klura på middagen.

 

Over and out!

Hej onsdag! Bara 2 jobbdagar kvar och sen helg igen, weeeeiiii! Vi konstaterade på jobbet idag att det var tur det inte var måndag, det hade helt enkelt inte gått med en långvecka, alla var så slitna och trötta och ville bara ha helg igen.

 

Efter jobbet gick jag till gymmet och körde igenom kroppen iaf med lite cirkel. Var riktigt omotiverad men tog mig dit och körde ändå 7 olika övningar plus uppvärmning på Crosstrainer. Sen bokjade jag tid sför BIA-mätning på måndag 16.30. Tänkte att den kan vara bra som utgångspunkt för mina mål jag vill uppnå under våren!

 

På tal om träning så tycker jag ändå att träningen under jul och nyår har varit klart över förväntan (inte för att träningen kan lyckas tämja de 500000000 kalorier jag tryckt i mig dagligen men det är ju en helt annan historia haha). 2 pass hemma under jul plus 2xsnöskottning. Sen förra veckan blev det:

Torsdag: Löpning

Fredag: Gym

Lördag: Gym

Söndag: Löpning

Måndag (nyår): Löpning

Onsdag (idag): Gym

 

Just i detta nu står Chilli con carne på spisen och puttrar. Själv tänkte jag sätta mig och läsa en stund tills pojkvän kommer hem. Fick 'Fifty shades of Grey' i julklapp och den är redan utläst så idag köpte jag uppföljaren! Spännande!

 

Over and out!

 

Bilder från min och pojkväns mysiga date-night i söndags!

 

Första januari. Dags för nystart igen. Vi sa att 2012 skulle bli VÅRT år och det blev det verkligen. Tommy fick jobb här, jag blev sambo med världens finaste kille, vi semestrade på en roadtrip genom skåne och Tommy blev befordrad på jobbet. Hoppas 2013 har lika många fina överraskningar åt oss!

 

Nyåret spenderades med fina nya vänner i ett fint hus på landet. Men innan vi åkte på fest så blev det en löprunda. Pojkvän tyckte det var en bra idé då han tyckte jag behövde bli av med lite överskottsenergi innan kvällen och han hade rätt som altid. Skönt som fan var det!

 

Blev på kvällen full som tusan och det var helt okej att bli det. Ibland är det härligt att få vara lite ung igen. Inte för att jag inte tycker om middagar och vuxensnack men ibland är det härligt att för en enda kväll inte prata ett endaste ord om amorteringar, förlossningar och barn. Det var befriande att återigen få känna sig ung för en liten stund! Idag har det inte måtts så prima dock. Bakishäng i samma hus som festen och inte förrän framåt 17 vågade vi oss på att testa sbilen, fortfarande osäkra på hur mycket alkohol som hunnit lämna blodet. Sen vi kom hem har vi bara myst en massa och nu blir det snart sängen för att försöska ta igen lite förlorad sömn och ladda upp inför morgondagens jobb!

 

Lite bilder från igår!