La-La Land

Igår blev det löpning hem från jobbet. Gick riktigt bra! Sprang knappt en mil och tiden landade på under 5 min/km. Vilket jag anser helt okej tid med tanke på underlag och trafik och sånt!

 

Imorse var jag och T på gymmet innan jobbet. Jag tvingade T att ta några bilder på mig. Blev inte så smickrande, den bittra sanningen om hur man egentligen ser ut när man tränar hehe Gör inget, inte fan är man på gymmet för att va snygg.

 

Imorgon är det årsmöte med facket och på fredag åker vi hem till skogarna! Wohoooo!

 

Fixade måndagsträningen redan imorsetillsammans med pojkvän (cirkelinspirerat pass med tyngre styrka) och sen var det bums iväg till jobbet. Har varit så härligt väder med soool idag. Fasen vad jag älskar solen, gör underverk för mitt humör!!

 

Lite bilder från dagen!

 

 

Har haft en jättfin dag! Först promenad med Helene och sen god lunch i form  pastasallad och frökex och sen te och tjejsnack!

Härliga söndag! har redan hunnit städa, handla, göra fint med tulpaner, äta stor frulle, vinka av pojkvän (ska jobba) och prata med storasyster i Australien. Nu sitter jag här och inväntar besök av bästa Helene L. Ska bli himlans trevligt med tjejsnack, promenad och lite gott käk!

 

Over and out!

 

Igår kickade vi igång fredagen med ett morgonpass på gymmet. Jag fick till ett riktigt bra cirkelpass innehållandes bla 5x30 riktigt djupa benböj. det har tagit mig lång tid att hitta teknik och bygga upp styrkan för att kunna göra dem riktigt djupa men samtidigt hålla en stolt överkropp och tekniken jobbar jag ständigt på, för att inte bli en fällkniv.

 

Idag har vi en riktig mysdag här hemma. Har slötittat på TV:n och sen när vi blev lite rastlösa så stack vi ut och sprang en sväng. Vi sprang olika rundor men stack iväg samtidigt och nu har vi kommit hem och T äter proteinpannkakor och jag har druckit en proteinsmoothie och ätit några frökex med skinka, tomat och gurka, yum!

 

Igår var det kjolfredag!

Heeeello!

Gissa vem som överraskade mig med att ha städat hela lägenheten samt gjort amerikanska protein-pankakor med varma bär och jordnötssmör till middag? Min fina kille så klart! Blev så glad och överraskad. Jag promenerade till jobbet imorse så därför joggade jag hem. Blev faktiskt en riktigt skön och bra runda. Kom snabbt in i andra an´dningen och sen flöt det bara på. Det är för de rundorna som man håller uppe sin motivation och fortsätter med löpningen. För när det går lätt och bra så är det ju så jävla härligt och befriandra. Däremellan vill man bara spy på det, så tungt kan det gå ibland.

 

Aaaanyway! Åt dessutom supergod frukost och sen jättegod matlåda för jag hade kasslergratäng, rester från igår. Blev sååå god! Very very good day. Just nu är T och tränar med F så jag har lite egentid och då slösurfar jag lite på datorn och kollar på 2 and a half men. bra så.

 

Kickade igång dagen med ett gympass med pojkvän. Blev lite tyngre styrka i cirkelform och supersets. Sen blev det jobb innan jag promenerade hemåt i kylan. Nu ska vi strax käka, har gjort en broccoli och kasslergratäng, hoppas det smakar braaaa.

 

Lite fler bilder från helgen:

Idag efter jobbet mötte jag upp Maria för en skön PW med massa tjejsnack. Fy vad det behövdes! Det var både jättelänge sedan vi sågs samt läge för att prata av sig lite. Rundade av efter nio kilometer då vi var tillbaka vid jobbet och jag joggade sedan de knappa 5 kilometrarna. Har så himlas svårt att komma upp i hastighet. Jag är snarare seg och uthållig än explosiv vilket ibland kan bli lite tråkigt. Känns inte som att jag kan pressa upp konditionen så som jag vill. Nåväl, nog om det.

 

helgen har varit superfin och vi har haft besök av Ts bror och hans förlovade. Har varit kulturella, ätit gott, spelat spel, druckit flera flaskor vin, skrattat massor, varit på loppisrunda, fyndat tidningar, gymmat. Ja vi har hunnit mycket! Alla bilderna vill inte ladda upp sig så resten av bilderna får komma en annan dag!

 

Jävla skitdag. Började med att lämna av Ts bror och hans soon to be-wife vid tåget och sen stack vi till gymmet. T tränade med en kompis och jag körde en cirkel med 6 övningar 4 varv + lite ben.

 

Har haft en sån jävla crappy day. Lipat sammanlagt 4 ggr under jobbdagen, braaa där. Sen promenerade jag hem i den kalla jävla piskande vinden. Eftersom min sambo aldrig skulle promenera hem frivilligt och vi oftast jobbar olika tider så blir det jag som får göra det. I vanliga fall stör det mig inte det minsta för jag gillar att promenera medan han tar bilen till coop som ligger ca 500 meter från oss. Men just sådana här sdar när tårar rinner och man är kall ända in i märgen då vill man bara hem snabbt snabbt och bädda ner sig i soffan och få ligga och tycka synd om sig själv. Men istället  fick jag röra lite fläsket och rensa lite tankar vilket också kan vara skönt.

 

På tal om fläsk. Träning senaste tiden:

 

Fredag: Löpning 4,3 km morgon & löpning 7 km kväll

Lördag: Löpning 6 km

Måndag: Gym

Tisdag: Gym cirkel

Onsdag: Löpning till gym 3,2 km + Gym tung styrka

Torsdag: Gym HIIT 20 min + mage

Fredag: Gym cirkel + mage

Lördag: Löpning 13 km

Söndag: Gym, tung styrka, delvis i cirkelform

Måndag: Gym cirkel

 

 

Idag är min mage tröööött då jag kört slut på den de senaste passen hehe

Pojkvän ringde nyligen och berättade att jobbstrul gjort att han är kvar på jobbet än och inte vet hur länge han kommer bli kvar (Dock ringde han en gång till efter det och frågade vad jag har för stl på 'överdelar'. "Ja du vet, typ 34 eller 36 och sådär". Hmm haha). Så då tänkte jag att jag skriver ett litet blogginlägg om hur dagen varit so far så länge (medan jag sitter här i soffan och saknar pojkvän).

 

dagen började med att vi trötta i hågen stack iväg till gymmet och rev av ett 45 min pass. Jag fokuserade på intervaller på bandet och avslutade med en magövning. Sen gick vill till Gillet (hotell här i stan) och åt brekkie. Sååå jäkla gott (Däremellan upptäckte vi att jag tappat mitt kontokort men en vänlig själ hade hittat det och ringde mig så jag kunde gå och hämta upp det. Lycka!!!). Så ljuvlig stämning därinne, alldeles lugnt och mysigt och vi satt och åt och snicksnackade länge och det blev allt från ägg och bacon till egengräddade våfflor! Men sen blev det jobb resten av dagen. Och jag hade på mig fina alla hjärtans dag-kläder och kände mig så fin hela dagen. Hade till och med utsläppt hår och det händer typ aldrig! (Hade tilloch med finskorna på mig till Gillet!)

 

Hej hej!

Igår blev det gym efter jobbet och idag innan jobbet. Igår körde jag cirkel och mycket ben och mage, Idag blev det tyngre styrka, färre reps och fokus låg på överkropp. Gick riktigt bra både igår och idag!

 

Här kommer lite bilder från min fina helg i Gbg hos bästa Marre!

 

Tågresan:

Precis inkommen efter en liten löprunda. Bra sätt att väcka kroppen! Nu sitter jag och äter en proteinpannkaka som blev jäkligt god! Sen blir det dusch och sen iväg till tågstation för idag bär det av till GBG och bästa Marre!! Och pojkvän ska hem till skogarna i helgen.

 

Gårdagen var en bra dag. Började med ett gympass tung styrka med pojkvän sen jobb med bra utfall och efgter det en promenad med bästa Jempa och sen mys med pojkvän. Fiiin torsdag!

Idag efer jobbet skulle jag gått på ett cirkelpass genom kommunen men det blev inställt så det blev intervaller på bandet och en genomkörare för magen istället. Intervallerna blev 1 minut på och 30 sek av. Körde hastighet 13, 13.5, 14, 14.5  osv upp till 18. Fast 17.5 och 18 blev bara 30 sek för då var jag rejält slut i benen. Sen körde jag en extra intervall på 18 som avslutning. Sen snackade jag till mig att iaf få göra en BIA-mätning eftersom jag var så inställd på att få göra en såhär i 'havlek'. Och vet ni?! jag hade faktiskt lyckats med målet att bli av med 1 kg fett(Okej, 0,9, men näääästan 1 kg)! Det känns så jävla wonderful. Det kanske inte låter så mycket men det är det för mig. Det handlar om att jag funnit en metod som funkar så himla bra, den kära gamla träningsmetoden. Jag har liksom ändå unnat mig ett glas vin eller två vid några tillfällen och jag har inte hållt igen på eempelvis fredagsfika på jobbet och sådär. Och det är ju det som det handlar om, att njuta av livets goda och SAMTIDIGT få så fina resultat. Jag har inte en gång känt att jag inte haft energi till träningen utan ästit mina 3 mål plus 2 mellanmål och känt mig både pigg och fylld av energi som gjort att all träning varit så jävla härlig! Jag är jättestolt verkligen.  Hade tyvärr tappat 0,3 muskler, men det blir lätt så när man kör mycket förbränning och inte lika mycket TUNG styrka tyvärr.

 

Nåååååväl.

Ikväll har vi haft en jättefin kväll. Jag och T lagade järregod mexikansk mat till middag och har sen bara tagit det lugnt samt förberett inför morgondagens träning. Nu är jag så trött så det är knappt sant så här kommer lite bilder och sen blir det verkligen Säääängen.

 

Looovely day!

Började med gympass med T imorse. Körde intervaller på bandet och ett cirkelpass med 4 övningar, 3 varv utan vila.

Sen var det jobb hela dagen förstås, där jag stressat runt hela dagen och knappt varit på kontoret alls. Gillr faktiskt sådana adagar, när tiden bara flyger iväg. efter jobbet tog jag bilen till Gränby. Där kollade jag på kläder, provade en massa kläder med!

Måndag klar, puh. Gråaste och tyngsta måndagen sen efter jul. Och min mobil spår snö varje dag i 10 dagar framöver. Seriöst?! Fan vad jag är färdig med den jävla snön nu alltså!!

 

Kickade igång dagen med ett pass styrka för överkroppen. Bestämt mig för att låta benen vila lite nu efter förra veckans 33 km. Men man måste passa på när vädret är strålande, graderna blir varmare och man har spring i benen! och passande nog kommer ju nu en vecka med snö, snö och mera snö. Då blir det mer gym istället. Gillar det upplägget, att det blir lite varannanveckas-fokus. Varannan utelöpning, varannan innegym!

 

Igår gick vi på stan och kollade träningskläder plus brillor åt T och efter det gick vi och tränade på gymmet. När vi var klara på gymmet (jag supersettade tung styrka för överkropp och underkropp och avslutade med mage) så ångbastade vi och sen badade lite i varma poolen. På kvällen blev det tacos och filmmaraton. Mysig lördag. Vi har hållt helgen relativt mobilfri och bara varit med varann. Skönt att kunna göra så emellanåt. Det är obeskrivligt skönt att inte ha planerade och fullspäckade helger hela tiden som vi hade både i somras och i höstas. Nu är det liksom precis lagom.

 

Lite bilder från senaste dagarna: